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5/30

朝82キロ

本日博多出張


 抜き


 牛丼


 飲み会
もつ鍋
ビールたくさん

5/29

痩せてきましたが腹が減って眠いときがあります
体調はいいですね 太ってる時みたいにだるさはないです
今日は飲み会、明日も出張 夜はたくさん食べますね

朝体重81.5
体脂肪23.6


 抜き


 ソーメン
 ご飯
 ゆでキャベツ
 ノリ
 弁当おかず


 飲み会
 焼酎

夜体重83キロ

5/28

昨晩はバドに行きました
年をとると痩せづらくなると思っていましたが、代謝が悪くなるからそうなんでしょうけど
食べた量はうそをつかない
順調に痩せてますね 本人がびっくり!! こんな無理なく順調に痩せたのははじめて
運動もした方がより効果的ですね

朝81キロ


 トマト
 野菜たくさん
 目玉焼き
ご飯


 野菜たくさん
 ご飯
 納豆
 タコ焼き2個

お腹減りますね~


 野菜
 ご飯
 ノリ



5/27 金


 トマト
 ご飯
 魚
 大根漬物


 トマト
 ご飯
 魚
 納豆


 お好み焼き
 タコ焼き 4個
 大根漬物

間食
 オカキ1個

5/26


 キャベツ
 トマト
 ご飯


 キャベツ
 トマト
 ご飯


 ラーメン
 とろろ
 のり

間食
 大根の漬物
 オカキ

5/25


肉じゃが
グリーンピース

間食
 梅漬けは3個
おかし
 焼酎たくさん 


ご飯230g 335kcal
魚50g 75kcal
ノリ5枚


ご飯
魚50g

5/24

朝体重82キロ
夕方体重81キロ
順調順調


ご飯
ノリ


ご飯
納豆
ノリ


まめご飯
肉じゃが2杯
ノリ
ソーメン少し


5/23

朝 体重82.5 痩せてる!!!


 ご飯
 味噌汁
 納豆


ご飯
納豆
ノリ


まめご飯
にくじゃが2杯
ノリ
ソーメン少し

5/22


 抜き


 ご飯
 サラダ

間食
 パン


抜き

5/21


 だんご汁
 みそ汁 2杯
 野菜ベーコン炒め


 カレー
 牛丼
 サラダ

間食
 ポテトチップス
 0カロリー 500ml×2


 抜き 

5/20


抜き


団子汁2杯
ノリ2枚


抜き


出張で食べ過ぎ飲みすぎの調整

5/19





弁当
寿司盛り


居酒屋鳥料理
ビール4杯
焼酎

5/18

明日は宮崎出張


抜き


ご飯
納豆

体重83.5


高菜漬け

間食
プチシュー×3
ピーナッツ
ノリ
せんべい×4

5/17


ご飯
野菜炒め

間食
ラーメン
ジュース


キャベツ炒め


高菜漬け
納豆
焼き鳥
ビール
焼酎×?

5/16


ご飯

間食
ゆでたまご×2


まぜご飯


焼きそば

5 15


ご飯
のり


茶碗蒸し
ソーメン
ゼリー


カレー二杯
ハンバーガー
サンドイッチ

5/14

出張疲れが抜けません


ご飯
みそ汁
高菜漬け


まぜご飯
弁当のおかず(さしみ、etc)
焼き魚


まぜご飯
味噌汁*2

5/13記録

出張京都


ネギ玉牛丼
とん汁


しゃぶしゃぶ定食


スパゲティ

5/12記録


出張 京都


パン2つ


パン2つ


ナベ
ビール

5/11記録


ご飯
目玉焼き
ベーコン


ご飯
高菜漬け
とろろこんぶ


飲み会 なべ
ビール
焼酎

5/10記録

朝 
ぬき


ご飯
みそ汁
あえもの

間食
ミニまんじゅう

夕方
混ぜご飯
納豆
にしめ
キャベツ

5/9記録

朝84.5キロ


ご飯 180g
ふりかけ


ご飯 200g 300kcal
サラダ
ダイコンわかめ酢の物

間食
スイカ400g 120kcal
サラダ
テンプラ
高菜漬


おにぎり 150g
にしめ多め

気づいたこと

80kcal=1単位 として 簡単なカロリー計算ができるのですが その食物一覧表を見ているうちに

ご飯やアルコールはカロリーが高いことに気付いた

ご飯はいつも食べすぎだった 
焼酎も飲むときは量を考えて飲むことにした

5/8記録

朝84.8キロ


ご飯 180g
とうふ200g 160cal
サラダ


とうふ 200g
サラダ


うどん
とうふの吸物

午後お腹がすいて水をたくさん飲みました

記録 5月7日

朝85キロ


ご飯 180g
ふりかけ


混ぜご飯 200g
テンプラ野菜 100g
弁当の野菜

間食
野菜のスナックエンドウ
ブロッコリー
夜 キャベツ1/4
タマネギ

5/6 記録

朝体重87キロ
運動 夜バドミントン


ご飯 160g
ふりかけ
納豆
ヤクルト


ご飯 160g
フリカケ
高菜漬け

間食
たくあん 2枚
タコヤキ8個

夜 キャベツ1/4
焼酎 一合 240cal
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